Мы используем cookie на нашем сайте. Если Вы продолжите навигацию по сайту, это значит, что Вы с этим согласны.
без боли и стресса, с помощью наших тренировок
Обретите гибкое тело и гармонию с собой
Оставьте заявку и получите скидку 40% на первое занятие
ZFIR
antigravity studio
Matīsa iela 46, k-1
Valentīna iela 16
Valentīna iela 16
Оставьте заявку сегодня
и получите скидку 50% на первое занятие
Рады приветствовать вас в студии ZFIR
ZFIR - это уникальная студия растяжки и фитнеса в гамаках. Уже более трёх лет мы успешно развиваем направление антигравити в Риге, проводим как групповые, так и индивидуальные тренировки.
За эти 3 года мы успели открыть свои студии в двух локациях, однако мы не останавливаемся и продолжаем активно двигаться по нашему пути.
Наша задача - помочь каждому обрести уверенность в себе, развив свои физические качества. Мы помогаем избавиться от блоков и ограничений в теле, развить свободу движений и расширить свое сознание, улучшить гибкость ума и тела.
Тренировка антигравити - это уникальная система упражнений работы с гамаком и специальное оборудование, которое служит для вас опорой и поддержкой на протяжении всей тренировки.
ZFIR - это место, где каждый может привести себя в отличную форму и получить заряд позитивных эмоций.
Почему вам нужно заняться антигравити?
Этот вид фитнеса отлично развивает гибкость и подходит для любого уровня подготовки
02
Антигравити помогает безболезненно и эффективно растянуть мышцы
03
Во время занятий происходит вытяжение позвоночника, что позволяет снять компрессию и напряжение
0
При регулярных занятиях укрепляется мышечный корсет тела
05
С помощью наших тренировок вы сможете развить чувство баланса и равновесия
06
Антигравити поможет вам улучшить вашу осанку
07
Этот вид растяжки имеет лимфодренажный эффект (активирует лимфоток)
08
Занятия антигравити также помогут снять стресс и усталость
01
4
Разминка
Начало тренировки, плавные движения, волны, мягкая мобилизация суставов и плавное вытяжение мышц
Декомпрессионный переворот
Перевернутое положение в гамаке, с целью снять напряжение и вытянуть позвоночник
Основная часть тренировки
Сюда входят растяжка, статичные и динамичные силовые упражнения, перевороты, кувырки, насчитывается более 3000 вариантов поз и упражнений в гамаке
Медитация
5-7 минут расслабления в конце тренировки, лежа в гамаке под приятную и спокойную музыку
Посмотрите, как проходят наши занятия
Познакомьтесь с нашими преподователями
Екатерина Гришакова
Oснователь и тренер студии ZFIR
- Сертифицированный инструктор различных направлений фитнеса в гамаках: ANTIGRAVITY (base, streching), AERO YOGA (base, advanced), UNIFLY (base, burn)
- Участник международных фитнес-конвенций и мастер-классов.
- Опыт работы и развития в сфере антигравити более 7 лет
- Высшее образование по специальности "Управление проектами" (БМА)
- В прошлом профессиональная танцовщица, участница различных шоу и проектов в Латвии и Европе
Лиана Лосева
Тренер
- Специалист широкого профиля с детальным знанием различных направлений фитнеса: Antigravity, Stretching, Pilates mat work, функциональный тренинг
- Высшее педагогическое образование в направлении танца и ритмики (JVLMA)
- В настоящее время получает второе образование в медицинском университете им. Страдыня по профессии специалист здорового спорта. (Health Sport Specialist)
- Опыт работы в фитнесе более 7 лет
- В прошлом тренер и участник Европейских и Мировых соревнований по направлению Чир-данс
Милена Сойка
Тренер
- Мастер спорта по художественной гимнастике, участница чемпиона Европы, Кубка Мира других международных турниров. В групповых упражнениях многократная чемпионка Латвии, Риги и Латвийской Олимпиады
- Специалист широкого профиля с детальным знанием различных направлений фитнеса: гимнастика и акробатика для детей в возрасте от 1,5-16 лет, растяжка, силовой тренинг, UNIFLY (base)
- Образование специалиста в сфере спорта, полученное в академии спорта LSPA
- Опыт работы в фитнесе более 5 лет
Matīsa iela 46, k-1
10:30
20:00
9:00
20:00
19:10
19:10
9:15
13:30
Valentīna iela 16
расписание
сб
вс
чт
Вт
пт
ср
подходит для начинающих
Пн
8:45
9:15
9:15
10:30
10:30
Посещение любой студии в любое время
Посещение любой студии в любое время
Выберите подходящий вам тариф
занятий на 5 недель
Разовое посещение
АБОНЕМЕНТЫ
ТАКЖЕ У НАС ЕСТЬ
95EUR
25 EUR
165 EUR
занятий на 5 недель
5
10
Индивидуальное занятие
55 EUR
Наши тренировки отличаются уникальной атмосферой
У вас есть вопросы?
- Записаться можно за час до тренировки, при наличии свободных мест
- Отменить занятие без потери количества посещений можно минимум за 8 часов до его начала!
- Все абонементы действительны в течении 5 недель с момента покупки
- Абонемент продлевается на неделю при условии соблюдения правила отмены занятия
Во время тренировки мы используем специальное оборудование-шелковый гамак, этот инвентарь служит опорой и поддержкой, что делает тренировку доступной не только тем кто активно занимается спортом, но и тем, кто не имеет физической подготовки.
Тренировки подходят каждому, нет ограничений по уровню подготовки, возрасту (в группах начиная с 15 лет) или весу.
Леггинсы без замков и застежек, топ или майка с коротким или длинным рукавом, носочки или босиком. Кроссовки вам не понадобятся! Перед тренировкой также рекомендуем снять крупные и другие украшения, которые могут зацепить и повредить ткань.
Да, вот список ограничений:
- беременность
- глаукома
- недавно перенесеная операция
- сердечные заболевания
- недавно перенесеные травмы головы
- черезмерно высокое или низкое давление
- эпелепсия
- инъекции ботокса в течении последних 3 дней
Во время тренировки идет большой упор на растяжку, вытяжение и укрепление мышечного корсета. Мы не испытываем сильные кардио нагрузки, так как повышение пульса и перевороты невозможно сочетать вместе. Но правильное питание и тренировки определенно дадут свои результаты. Мы рекомендуем сочетать несколько видов нагрузки и если к антигравити вы добавите активные пешие прогулки, велосипед или бег- это принесет отличный результат!
Растяжка, как и другие виды нагрузки требует регулярности и постоянства. При наличии физиологических данных и ежедневных тренировок(это могут быть короткие тренировки дома) через какое-то время каждый сможет добится нужного результата. Вопрос только в том, что у каждого это время будет индивидуально отличаться!
- Записаться можно за час до тренировки, при наличии свободных мест
- Отменить занятие без потери количества посещений можно минимум за 8 часов до его начала!
- Все абонементы действительны в течении 5 недель с момента покупки
- Абонемент продлевается на неделю при условии соблюдения правила отмены занятия
Во время тренировки мы используем специальное оборудование-шелковый гамак, этот инвентарь служит опорой и поддержкой, что делает тренировку доступной не только тем кто активно занимается спортом, но и тем, кто не имеет физической подготовки.
Тренировки подходят каждому, нет ограничений по уровню подготовки, возрасту (в группах начиная с 15 лет) или весу.
Леггинсы без замков и застежек, топ или майка с коротким или длинным рукавом, носочки или босиком. Кроссовки вам не понадобятся! Перед тренировкой также рекомендуем снять крупные и другие украшения, которые могут зацепить и повредить ткань.
Да, вот список ограничений:
- беременность
- глаукома
- недавно перенесеная операция
- сердечные заболевания
- недавно перенесеные травмы головы
- черезмерно высокое или низкое давление
- эпелепсия
- инъекции ботокса в течении последних 3 дней
Однако декомпресионный переворот всегда можно заменить другим висом без переворота, что означает, что тренировка доступна каждому.
- беременность
- глаукома
- недавно перенесеная операция
- сердечные заболевания
- недавно перенесеные травмы головы
- черезмерно высокое или низкое давление
- эпелепсия
- инъекции ботокса в течении последних 3 дней
Однако декомпресионный переворот всегда можно заменить другим висом без переворота, что означает, что тренировка доступна каждому.
Во время тренировки идет большой упор на растяжку, вытяжение и укрепление мышечного корсета. Мы не испытываем сильные кардио нагрузки, так как повышение пульса и перевороты невозможно сочетать вместе. Но правильное питание и тренировки определенно дадут свои результаты. Мы рекомендуем сочетать несколько видов нагрузки и если к антигравити вы добавите активные пешие прогулки, велосипед или бег- это принесет отличный результат!
Растяжка, как и другие виды нагрузки требует регулярности и постоянства. При наличии физиологических данных и ежедневных тренировок(это могут быть короткие тренировки дома) через какое-то время каждый сможет добится нужного результата. Вопрос только в том, что у каждого это время будет индивидуально отличаться!
